3 consejos para limpiar tu lengua correctamente

La importancia de limpiar la lengua

Se presta mucha atención a la limpieza de los dientes y las encías. Sin embargo, otra parte vital de la boca que hay que limpiar es la lengua. Las bacterias proliferan en la lengua. Si las dejas ahí, les estás permitiendo penetrar en las encías y, con el tiempo, acabarás padeciendo enfermedades periodontales. La mejor forma de proteger los dientes y la salud bucal es limpiar la lengua con regularidad. Existen varios métodos para hacerlo. A continuación, se indican algunos de los más populares.

1. Cepillarse la lengua

Quienes se cepillan los dientes con regularidad deben añadir un paso más para garantizar que su boca esté lo más limpia posible. Con un cepillo de dientes, pueden limpiar la lengua de bacterias. Si bien puede que no sea el método más eficaz, es uno de los más fáciles.

Simplemente cepíllese la lengua desde atrás y muévala hacia adelante. La parte posterior de la lengua es la más difícil de alcanzar y probablemente la más cargada de bacterias y placa. En lugar de cepillarse hacia atrás, lo que solo dificultará la limpieza de las bacterias en el futuro, debe cepillarse hacia adelante.

También querrás limpiar tu cepillo de dientes después de usarlo para limpiar tu lengua, ya que estará saturado de bacterias y partículas de comida.

2. Use un enjuague bucal

Enjuagarse la boca con un enjuague bucal también puede ayudar a destruir las bacterias. Si se agrega este método al cepillado de la lengua, es aún más eficaz. Debe tener cuidado con el tipo de enjuague bucal que utiliza para limpiarse la lengua. Evite los enjuagues con flúor o gluten, ya que pueden empeorar los problemas de salud bucal.

En lugar de eso, prueba un enjuague bucal natural diseñado para matar bacterias. Esto garantizará que cualquier bacteria que quede en tu lengua sea destruida por completo.

3. Raspadores de lengua

Una de las formas más efectivas de limpiar la lengua es con un raspador de lengua . Estos están diseñados específicamente para la limpieza de la lengua. Hay dos materiales principales que se utilizan para los raspadores de lengua, aunque es posible que encuentres productos más naturales. Son plástico y metal.

De manera similar a lo que haces con tu cepillo de dientes, deberás mover el raspador desde la base de la lengua hacia el frente. Deberás enjuagar el raspador entre cada pasada para asegurarte de no volver a introducir bacterias en tu lengua.

La mejor manera de enjuagar el raspador es con agua tibia.

También deberás escupir la saliva que haya quedado en tu boca. Es posible que la saliva haya acumulado las bacterias que estabas raspando. Deberás repetir el raspado de tu lengua al menos cinco veces. También es posible que debas ajustar el lugar donde pasa el raspador para asegurarte de que se limpie cada centímetro de tu lengua.

Algunas personas pueden tener problemas con el reflejo nauseoso. Un consejo es rasparse la lengua antes de consumir cualquier alimento. Otro es simplemente evitar ir demasiado hacia atrás y provocar el reflejo nauseoso. Con el tiempo, entrenarás tu reflejo para reconocer el movimiento y la sensación del raspado de la lengua, por lo que no se activará tan fácilmente.

Una vez que hayas terminado de usar tu raspador, es vital que lo limpies y lo guardes en un lugar donde pueda secarse sin contaminarse.

La mejor práctica es raspar la lengua con un raspador al menos dos veces al día.

Comience a limpiar su lengua hoy mismo

Después de comenzar a limpiar la lengua con regularidad, probablemente notará que tiene un aspecto más saludable. También es posible que se cure el mal aliento. Pruebe estos métodos en conjunto para obtener la práctica de limpieza de la lengua más eficaz y completa. Le encantará cómo se ve y se siente su lengua una vez que haya terminado.