Cómo acabar con el mal aliento

Siga estos pasos para acabar con el mal aliento

A muchas personas les sorprende saber que ciertas dietas y tipos de alimentos pueden provocar mal aliento. Una solución sencilla para el mal aliento puede ser un cambio en la dieta o una aversión a ciertos alimentos. A continuación, se ofrecen algunos consejos y pasos para evitar el mal aliento.

¿Pueden las dietas causar mal aliento?

Sí. El mal aliento, conocido médicamente como halitosis, tiene varias causas. La dieta es una de ellas. Si bien el mal aliento no necesariamente significa que estés enfermo o tengas una enfermedad, puede ser motivo de preocupación para muchas personas. Esto es especialmente cierto en el caso de quienes sufren de mal aliento persistente.

Sin embargo, puede resultar difícil determinar la causa exacta del mal aliento. Existen más de 50 razones diferentes. Algunas de las más comunes son:

• Dieta y masticación inadecuadas
• Alimentación descontrolada
• Malos hábitos de higiene bucal
• Ayuno prolongado
• Flujo deficiente de saliva
• Enfermedad de las encías
• Ciertos medicamentos que provocan falta de flujo de saliva.
• Uso de prótesis dentales o implantes dentales

Comprender las diferentes clases de alimentos

Los dentistas suelen clasificar determinados tipos de alimentos en tres categorías: adhesivos, ácidos y detergentes.

Los adhesivos son el tipo de alimentos que se adhieren a los dientes con facilidad. Estos pueden causar problemas porque pueden formar placa con mayor facilidad en los dientes. Algunos ejemplos incluyen:

• Galletas
• Golosinas
• Galletas

El siguiente grupo, los ácidos, son los que se atribuyen a alimentos que contienen muchos ácidos. Estos son problemáticos porque el ácido puede comenzar a degradar lentamente el esmalte. Algunos ejemplos incluyen:

• Jugos
• Bebidas de frutas
• Refrescos
• Naranjas
• Kiwis

El último grupo, los detergentes, están formados por alimentos fibrosos que ayudan a limpiar los dientes al masticarlos. Como promueven mucho la masticación, básicamente te estás cepillando los dientes mientras los masticas. Además, también están llenos de vitaminas como A, B6, B12, C, D, E, K, así como minerales como el calcio y el ácido fólico. Algunos ejemplos incluyen:

• Verduras verdes
• Manzanas
• Zanahorias
• Otras frutas y verduras

¿Pueden los dentistas detectar la anorexia?

Tanto la anorexia como la bulimia son trastornos alimentarios que pueden resultar difíciles de detectar para los médicos. Sin embargo, los dentistas suelen poder identificar si una persona es anoréxica o bulímica. Esto se debe a que el acto de vomitar o abstenerse de comer puede afectar la salud de la boca.

En primer lugar, ambos pueden causar mal aliento. La anorexia es un ayuno prolongado que puede provocar mal aliento. La bulimia implica vómitos, lo que aumenta la cantidad de ácido que salpica los dientes. Los dentistas pueden ver el desgaste que estos trastornos alimentarios producen en los dientes.

Para ayudar a aliviar el mal aliento, los trastornos alimentarios deben tratarse y brindarse la terapia adecuada para detenerlos.

¿Puede una dieta para bajar de peso provocar mal aliento y otras enfermedades bucales?

Si ha estado queriendo perder peso, es posible que le preocupe que abstenerse de comer durante largos períodos de tiempo pueda provocarle mal aliento. La dieta que consume también juega un papel importante en cuanto a si tiene o no mal aliento.

Ciertas dietas pueden influir en el mal aliento. Aquellos que requieren ayunos probablemente verán un aumento del mal aliento porque provoca un flujo deficiente de saliva. Otras dietas pueden alejarte de comer alimentos buenos que pueden ayudarte a combatir el mal aliento y, en cambio, centrarte únicamente en sus propios planes de alimentación.

Si quieres perder peso y mantener tu salud bucal bajo control, entonces deberás comer muchas verduras y frutas. No solo te harán sentir más lleno, sino que también te cepillarán los dientes y reducirán el mal aliento.

También deberás adoptar hábitos regulares de salud bucal, como cepillarte los dientes y usar hilo dental.

Cómo elegir una dieta que mejore tu aliento

Para acabar con el mal aliento, hay algunas cosas que conviene evitar. Los alimentos refinados y procesados ​​contienen una gran cantidad de azúcar y sustancias químicas que alimentan a las bacterias del interior de la boca en lugar de combatirlas. Trate de comer alimentos frescos tanto como sea posible para matar de hambre a las bacterias.

También conviene evitar las bebidas azucaradas o carbonatadas, ya que también pueden alimentar las bacterias de la boca. Están llenas de azúcar y otras sustancias químicas que pueden erosionar los dientes.

En lugar de ello, deberás optar por agua u otras bebidas probióticas que están diseñadas para ayudar a promover la salud de las bacterias buenas dentro de tu boca y cuerpo.

Las mejores opciones de dieta

En particular, algunos alimentos que querrás incluir en tu dieta diaria son:

• Granos integrales
• Frutas
• Verduras
• Almendras
• Ajo
• Rábanos
• Alcachofas

Los tres últimos, en particular, son excelentes para combatir las bacterias malas y limpiar la boca.

Por último, asegúrate de cepillarte los dientes, usar hilo dental y rasparte la lengua con regularidad para lograr la mejor salud posible. Puedes despedirte del mal aliento siguiendo estas sugerencias.